Weight Loss: వర్కవుట్‌లు, డైట్‌ చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా.. అయితే వీటికి దూరంగా ఉంటే చాలు..
ఈ కొవ్వును నియంత్రించడానికి.. చాలా మంది ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తారు. గంటల తరబడి జిమ్‌లో చెమటలు పట్టిస్తారు. ఎంత శ్రమించినా ఈ కొవ్వు తగ్గకపోవడం ఆందోళన మొదలవుతంది. బరువు తగ్గాలంటే కేవలం..
vijaytelugu
పేలవమైన జీవనశైలి, దిగజారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు ప్రజలను స్థూలకాయ బాధితులుగా మార్చాయి. ఊబకాయం అనేది మన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. ఊబకాయం పెరగడం వల్ల మధుమేహం, రక్తపోటు, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పెరుగుతున్న ఊబకాయం అతిపెద్ద ప్రభావం కడుపుపై కనిపిస్తుంది. బెల్లి పరిమాణం పెరగడం మొదలవుతుంది. అది మనం వేసుకునే బట్టల నుంచి బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. పొట్టపై ఉన్న ఈ కొవ్వును చూస్తే చాలా అసహ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఈ కొవ్వును నియంత్రించడానికి.. చాలా మంది ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తారు. గంటల తరబడి జిమ్‌లో చెమటలు పట్టిస్తారు. ఎంత శ్రమించినా ఈ కొవ్వు తగ్గకపోవడం ఆందోళన మొదలవుతంది. బరువు తగ్గాలంటే కేవలం వర్కవుట్‌లు, డైట్‌ని నియంత్రించుకుంటే సరిపోదు. మీ బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడం కూడా మీకు చాలా ముఖ్యం.
మీరు కూడా బరువు పెరగడం.. దానిని నియంత్రించుకోవడం కోసం ఇబ్బంది పడుతుంటే.. మీరు వర్కౌట్‌లు, డైట్‌పై శ్రద్ధ వహిస్తారు. అయినప్పటికీ బెల్లి ఫ్యాట్ తగ్గడం లేదు. అప్పుడు మొదట ఈ కొవ్వు పెరగడానికి గల కారణాన్ని కనుగొనండి. బెల్లీ ఫ్యాట్ ఎందుకు తగ్గదని తెలుసుకుందాం.
ఆహార నియంత్రణ: మీరు కొవ్వుతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ముందుగా ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి. ఆహారంలో అధిక కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతుంది. కొవ్వు పదార్థాలు స్థూలకాయాన్ని పెంచడమే కాకుండా శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్,అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
స్లో మెటబాలిజమే ఊబకాయానికి కారణం: మెటబాలిజం ఊపందుకున్న వ్యక్తులు, వారి ఊబకాయం అదుపులో ఉంటుంది. వృద్ధాప్యం జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పెరుగుతున్న వయస్సుతో జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది. కొంతమంది ఎక్కువ తింటారు. ఇంకా లావుగా మారరు. కానీ కొంతమందికి తక్కువ తిన్నా కూడా కడుపు ఉబ్బరం మొదలవుతుంది. దీనికి కారణం జీవక్రియ.
ఒత్తిడి కూడా కొవ్వును పెంచుతుంది: మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతూ, ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఊబకాయాన్ని తగ్గించలేము. ఒత్తిడి ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి సమయంలో మన అడ్రినల్ గ్రంథులు అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. శరీరంలో కొవ్వు పెరగడానికి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఆల్కహాల్ బరువును పెంచుతుంది: బరువు పెరగడానికి ఆహారం మాత్రమే కారణం కాదు. మీ చెడు అలవాట్లు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి. మీరు ఆల్కహాల్ తాగడానికి ఇష్టపడితే.. మీ ఊబకాయం ఎప్పటికీ తగ్గదు. ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తాగడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
